Πρόληψη και έλεγχος της μυωπίας το καλοκαίρι
Τα τελευταία χρόνια, η πρόληψη και ο έλεγχος της μυωπίας στους νέους έχει συμπεριληφθεί στη συνολική εθνική αναπτυξιακή στρατηγική και το θέμα της πρόληψης και του ελέγχου της μυωπίας έχει προσελκύσει την προσοχή όλων των κοινωνικών στρωμάτων. Είναι καλοκαίρι, ο καιρός είναι ζεστός και τα παιδιά δεν τους αρέσει να βγαίνουν έξω. Είναι επιρρεπή στην έλλειψη χρόνου για υπαίθριες δραστηριότητες και χρησιμοποιούν τα μάτια τους σε κοντινή απόσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που μπορεί εύκολα να οδηγήσει στην εμφάνιση και επιδείνωση της μυωπίας.
Έτσι, ενόψει των ανησυχιών των γονέων, πώς να αποτρέψουμε και να ελέγξουμε αποτελεσματικά τη μυωπία στα παιδιά κατά τη διάρκεια των διακοπών τους; Με βάση τις "Ερωτήσεις και Απαντήσεις για την Πρόληψη και τον Έλεγχο της Μυωπίας σε Πολλαπλές Σκηνές στις Χειμερινές Διακοπές" που δημοσιεύθηκαν τον Ιανουάριο του τρέχοντος έτους, η Δεύτερη Εθνική Ολοκληρωμένη Ομάδα Πρόληψης και Ελέγχου της Μυωπίας σε Παιδιά και Εφήβους αναθεώρησε και σχημάτισε τις "Είκοσι Ερωτήσεις και Απαντήσεις για την Πρόληψη και τον Έλεγχο της Μυωπίας σε Πολλαπλές Σκηνές στις Καλοκαιρινές Διακοπές το 2023". Για να απαντήσει σε ερωτήσεις των γονέων, ο συντάκτης απαρίθμησε 6 κύρια σημεία, ας τα κατανοήσουμε μαζί.
1. Έγκαιρη ανίχνευση και έγκαιρη πρόληψη
Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, οι γονείς θα πρέπει να καθιερώσουν μια επιστημονική αντίληψη για τη γονική μέριμνα, να καθοδηγήσουν τα παιδιά τους ώστε να σχεδιάζουν λογικά τη ζωή τους στις διακοπές και να συμμετέχουν ενεργά στη σωματική άσκηση, να αναλάβουν την πρωτοβουλία να δώσουν προσοχή στην υγεία των ματιών των παιδιών τους και να διενεργούν τακτικά ελέγχους οπτικής οξύτητας και διόπτρας, και να επιλέγουν κατάλληλα γυαλιά ανάλογα με την κατάσταση του παιδιού.
2. Μην μένετε σπίτι, αλλά περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ο χρόνος άσκησης σε εξωτερικούς χώρους σχετίζεται σημαντικά με τη διόπτρα και το αξονικό μήκος του οφθαλμού, και η αύξηση του χρόνου άσκησης σε εξωτερικούς χώρους είναι η πιο αποτελεσματική και οικονομική μέθοδος πρόληψης και ελέγχου της μυωπίας. Γενικά, συνιστάται οι δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους να μην είναι λιγότερες από 2 ώρες την ημέρα. Τα παιχνίδια με μπάλα είναι η προτιμώμενη μορφή άσκησης σε εξωτερικούς χώρους. Όταν παίζετε μπάλα, τα μάτια μπορούν να παρακολουθούν την απόσταση της μπάλας, γεγονός που μπορεί να ασκήσει αποτελεσματικά τους εξωφθάλμιους και τους ακτινωτούς μύες, και να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια.
Ο καιρός είναι ζεστός κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών και οι υπαίθριες δραστηριότητες πρέπει να προστατεύονται από τη θερμότητα και την προστασία από τον ήλιο. Συνιστάται να πραγματοποιούνται νωρίς το πρωί και το βράδυ, όταν ο ήλιος δεν είναι πολύ δυνατός.
3. Η στάση του σώματος είναι θετική και η φωτεινότητα επαρκής
Η σωστή στάση του σώματος κατά το κάθισμα μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά την εμφάνιση και την ανάπτυξη μυωπίας. Τα έντυπα αναγνωστικά υλικά είναι λιγότερο ερεθιστικά για τα μάτια από τις ηλεκτρονικές οθόνες. Ανεξάρτητα από το είδος των αναγνωστικών υλικών, πρέπει να διορθώσετε τη στάση του σώματός σας, να δώσετε προσοχή στον χρόνο που χρησιμοποιείτε τα μάτια σας σε κοντινή απόσταση και να τηρείτε την αρχή «ένα πόδι, μία γροθιά, μία ίντσα».
Οι γονείς πρέπει να δημιουργούν ένα φωτεινό και ήσυχο περιβάλλον όταν τα παιδιά τους διαβάζουν, να αξιοποιούν πλήρως το φυσικό φως για φωτισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας, να ενεργοποιούν το φωτισμό του φωτιστικού γραφείου τη νύχτα και να χρησιμοποιούν κατάλληλα τις βοηθητικές πηγές φωτός υποβάθρου για να μειώσουν τη διαφορά μεταξύ εσωτερικού φωτός και σκιάς.
4. Επιλέξτε την οθόνη για να ελέγξετε την ώρα
Ελέγχετε συνειδητά τον χρόνο χρήσης των ηλεκτρονικών προϊόντων με οθόνες βίντεο και μειώστε τη χρήση τους για μη μαθησιακούς σκοπούς. Όταν επιλέγετε ηλεκτρονικά προϊόντα, προσπαθήστε να επιλέξετε προϊόντα με μεγαλύτερες οθόνες και υψηλότερες αναλύσεις και κανονίστε εύλογα τον χρόνο και την απόσταση παρακολούθησης ηλεκτρονικών προϊόντων. Παραβλέψτε, διατηρήστε μια κατάλληλη εσωτερική θερμοκρασία και υγρασία και ανοιγοκλείστε τα μάτια σας περισσότερο για να ανακουφίσετε την ξηρότητα και την κόπωση των ματιών που προκαλούνται από την παρατεταμένη χρήση ηλεκτρονικών προϊόντων.
5. Κοιμηθείτε αρκετά και μην τρώτε επιλεκτικά
Ο επαρκής ύπνος δεν είναι μόνο σημαντικός για τη σωματική ανάπτυξη των παιδιών, αλλά και ωφέλιμος για την οπτική ανάπτυξη. Οι γονείς πρέπει να δίνουν το παράδειγμα, να καθοδηγούν τα παιδιά τους να εργάζονται και να ξεκουράζονται τακτικά και να διασφαλίζουν επαρκή χρόνο ύπνου.
Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, οι γονείς πρέπει να ενυδατώνουν επαρκώς τα παιδιά τους, να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή και να τρώνε τροφές με πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και ωφέλιμες βιταμίνες.
6. Έλεγχος προόδου και συχνή αναθεώρηση
Τα παιδιά με μυωπία ή μυωπία που εξελίσσεται πολύ γρήγορα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών θα πρέπει να επισκέπτονται τακτικά οφθαλμολογικά ιατρικά ιδρύματα για έγκαιρη εξέταση. Η ανάπτυξη της μυωπίας μπορεί να ελεγχθεί αποτελεσματικά φορώντας γυαλιά ηλίου με συνηθισμένο σκελετό, λειτουργικά γυαλιά, ορθοκερατολογικούς φακούς (φακούς OK) και άλλα επιστημονικά μέσα πρόληψης και ελέγχου της μυωπίας. Επιπλέον, οι γονείς είναι απαραίτητο να δίνουν προσοχή στην οπτική υγεία του παιδιού και να το πηγαίνουν σε τακτικές εξετάσεις βυθού και διόπτρας.
Ώρα δημοσίευσης: 04 Αυγούστου 2023